[...] 2707kcal w tym Białko 752kcal 188g węgle 564kcal 141g Tłuszcze 1391 kcal 154g obliczenia przy założeniu białka 2g na kg masy oraz węgli 1.5 g na kg masy.Z kalkulatora sfd który uwzględnia wzrost i wiek współczynnik Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2091,14 Węglowodany 55% 1150,13 kcal =287,53 gram Białko 15% 313,67 kcal =78,42 gram [...]
Swojego czasu na ostrowi były robione badania na zawartość białka wynik był ok, narzekania ludzi biorą się z tego że duża piana się robi w szejkerze, ale wystarczy dodać trochę kakao puchatek czy parę kropel oliwy i po problemie, na smak też niektórzy narzekają bo nie ważne czy to czekolada czy wanilia i tak smakuje jak naturalne. Ale na SFD jet [...]
Ok wybiore białko 100% whey protein. Widać ze dużo ludzi tu ma kompleksy na punkcie konkurencyjnych stron ale wiadomo ze chodzi o hajs a nie o to żeby komuś dobrze doradzic.;/ Jak nie zależy ci na super jakości i innych aspektach - tylko na cenie, to wybierz białko SFD Protein Plus v3. Po za tym, jesteś na tym forum pierwszy dzień, napisałeś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak kilka osób z tego forum jak układałem dietę to mi właśnie doradziło, żeby brać białko tak więc o co Ci chodzi ? Co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html ? Piszą, że paskudne w smaku, ale jest jego 1kg czy może olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Może [...]
Ktore białko byście wybrali i dlaczego? http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-tein,497/ czy http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html?gclid=CjwKEAjwnf2wBRCf3sOp6oTtnjYSJAANOfhe30nMj7a2fPpWzAIkojRhuQ8mG7oQh3_G7CR8k_mBuBoChvfw_wcB Zmieniony przez - Wojownik00 w dniu 2015-10-15 10:32:41 Zmieniony przez - [...]
Ktore białko byście wybrali i dlaczego? http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-tein,497/ czy http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html?gclid=CjwKEAjwnf2wBRCf3sOp6oTtnjYSJAANOfhe30nMj7a2fPpWzAIkojRhuQ8mG7oQh3_G7CR8k_mBuBoChvfw_wcB Zmieniony przez - Wojownik00 w dniu 2015-10-15 10:32:41 Zmieniony przez - [...]
[...] jedynie piers i tunczyk, z tym ze tunczyk raz na tydzien, puszkowane ryby zdrowe nie są Poza tymw rozpisce coś nie tak 100g ryżu białego (2.4/25/0.3) 113kcal jak to oznacza białko węgle i tłuszcze to sięza cholerę nie zgodzi wklep lepiej to wszytsko w dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprawdź tutaj swoje zapotrzebowanie Co do produktów-wszystko masz w linku wyżej węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
;-) Białko nie ma magicznych środków w sobie (to jakby mięso w proszku) nim masa Ci nie przybędzie, pierwsze co to wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dodaj do tego około 300-500g bo mięsni nie ma, warto byłoby coś zbudowac. Ale musisz [...]
Schemat układania diety: 1. ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - chociażby korzystając z kalkulatora zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. komponujesz [...]
[...] http://www.kjlidke.home.pl/zywienie_2.html http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/dieta/dieta1.htm Mam nadzieje ze lektura troche potrwa. A kolega pyta o strony bo na sfd wyszystko odnosnie bialka juz przeczytal (vide ilosc artykulow przeczytanych ) A great flame follows a little spark
[...] sztangi na barki z za głowy siedząc 12x33 12x37 15x43 20x33 pompki na poreczach(tricepsowe) 12xcc 12xcc 12x5 10x10 francuz 12x16 12x21 8x25 22x16 ściąganie linki na wyciągu gornym 12x13 12x21 8x31+15x16=ss po treningu 25 minut biegania dzisiaj przyszlo troche supli z sfd jutro wstawie fotke :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-10 21:27:55
Juz od jutra ruszamy , Ja jestem w pelni zregenerowany i nie moge sie doczekac , a o to plany na kolejne 3 miesiace. 1(okolo 8 tygodni) Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres zuraw 3s martwy na prostych nogach 7s+regres syzyfki 3s wspiecie na palce siedząc wspiecie na palce stojac na jednej nodze unoszenie nog w zwisie krotkie spiecia Klaka+przod [...]
Wczoraj klatka dzisiaj plecy :) waga wzrosla o 0,5 kg pas spadl o 1 wiec jest ok , dzisiaj rowniez przyszlo bialko z sfd i inne odzyweczki :)) Ogolnie mialem dzisiaj robic ramiona ale czolem tricepsy wiec zamienilem kolejnosci. Mysle ze domsy na tricepsach wziely sie przez wstepne zmecznie klatki rozpietkami i potem widocznie bardziej sie [...]
Mam białko z sfd jednak smak kompletnie mi nie podchodzi (wiśnia). Mam zamiar kupić potem białko czekoladowe o dość dobrym smaku. Dużo osób pisze, że Trec jest bardzo dobry.
kup 6kg gainera sfd, za reszte bialko sfd (econo/vitafit) i sam mozesz dosypywac bialka ile potrzebujesz, wyjdzie bd ekonomicznie ;) Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-06-27 01:55:39
Koledzy a jakie białko zapodać po treningu (trenuje koks i w domu jestem po około 45min). Trening kończe o 22:00. W sklepie sfd zaproponowano mi Dymatize Elite 12-Hour Protein - gdyż zawiera także węglowodany. Jednak ogolnie jest to chyba bialko z kategorii wolno-wchłanialnych. Zmieniony przez - 2jack w dniu 2009-03-31 18:16:29